央视报道：当地时间3月8日，世卫组织总干事谭德塞表示，为纪念国际妇女节，世卫发起全球应对乳腺癌倡议。
预计到2040年，每年将乳腺癌死亡率降低2.5％，将挽救250万人的生命。目前乳腺癌已超过肺癌成为全球最常见的癌症，大多数高收入国家患者五年生存率超过80％，但低收入国家患者生存率要低得多。
微博热搜
乳腺癌已经超过肺癌成为全球最常见的癌症，而很多人对于乳腺癌依旧是一知半解，患病年龄普遍下降，预防和自查知识薄弱，今天晒君就给大家普及一下乳腺癌到底如何预防，如何正确自查，以及大家最关心的在澳洲如何免费筛查乳腺和相关福利政策！
10种因素更容易诱发乳腺癌
- 乳腺癌家族史：5%-10%的乳腺癌是家族性的， 如有患乳腺癌的母亲或姐妹，患病风险比普通人群增加2—3倍。
- 年龄：患病率随着年龄的增加而增加。
- 肥胖：摄入过多高蛋白、搞脂肪的食物，会引起雌激素的水平升高，增加乳腺癌的患病风险。
- 生活方式：坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少，长时间紧箍着文胸等。
- 情绪因素：长时间压力过大，精神处于紧张状态，导致情绪不稳定，再加上经常熬夜加班，使内分泌失衡，增加患乳腺癌的风险。
- 雌激素：女性分泌雌激素越多，患病风险越大。如：月经初潮早于12岁；绝经、闭经年龄晚；哺乳期短并大量使用雌激素的美容产品。
- 乳腺增生：良性的乳腺增生一般不会恶变，但乳腺增生中年龄较大。病史较长、肿块较大、肿块与月经关系不明显着，则有可能发生突变。
- 放射线：经常接受X线胸透的女性，患乳腺癌的危险性比正常人高9倍。
- 人工流产史：18岁以前有过人工流产的女性患病风险高110%。
- 药物：有些药物，如降压药利血平、吩噻唑及甾体类药物有增加乳腺癌患病几率的危险。
君君有话说： 以上只是增加患病风险的因素，并不是绝对原因，即使自身有以上相关条件，只要多预防，经常检查，也是可以减少患病几率的哦~
预防乳腺癌的好习惯
- 保持健康的体重： BMI保持在18.5-23.9之间
BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 计算公式为：BMI=体重÷身高 2。 （体重单位：千克；身高单位：米。）
- 坚持锻炼：每周至少4小时
- 避免熬夜：保证晚上的睡眠时间
一般而言：12岁以下：10小时，13至20岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，21至30岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，31至70岁的人群，每天需要6－7小时，71岁以上为5至7小时。 对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。
- 健康饮食：少吃高质高糖高热量食物，多吃高纤维素食物
图片来源：@人民日报
- 远离电辐射：避免不必要的X光，CT检查等
- 母乳喂养可降低乳腺癌风险
- 戒烟戒酒
乳腺有哪些症状？
除了预防之外，定期自查也是很有必要的。几个基础的小知识一定要转给姐妹、妈妈阿姨一起学习起来哦！
图片来源：@人民日报
图片来源：@人民日报
如果自己很难分辨症状是否属于患有乳腺癌的症状，那么定期进行乳腺筛查就很有必要了！
什么是乳腺筛查？
乳腺筛查是指乳房的 X 射线图像（即乳房 X 光片）。乳腺筛查可发现因太小而看不到或摸不到的肿瘤。由于早期发现以及治疗方法的改进，如今有更多患乳腺癌的女性得以存活。
不同年龄，定期筛查有区别
- 20-39岁女性：建议日常自查
- 40-49岁女性：每年检查1次
- 50-69岁女性：每年1-2年进行1次
- 70岁以上女性：每2年进行1次体检
- 高危人群：可以提前至40岁以前进行检测，且每年1次。
高危人群：直系亲属患有乳腺癌；患有乳腺导管或小叶重复不典型增生，或叶小原生癌；有胸部放疗经历的人。
如何在澳洲获得免费体检的福利？
在澳洲，每年有超过12,000 名女性被诊断为乳腺癌。75%的乳腺癌病例是在50岁以上的女性患者中诊断出来的。
点击图片查看官网信息
澳洲联邦政府推出的乳腺癌筛查计划（BreastScreen Australia Program）旨在通过及早发现乳腺癌来减少乳腺癌的疾病和死亡。该项目邀请50至74岁，没有乳腺癌症状的女性每2年进行一次免费的乳房X线筛查。
全澳有750多个医院、社区健康中心、商场、流动检查车可以提供该服务，由女性放射线摄片师操作。不管你在哪个州都可以享受该项服务，并且可以获得免费的传译服务（可拨打13 14 50进行咨询，需要提前预约哦！）
澳洲各州BreastScreen Australia Program预订链接：
电话咨询：132 050（各州电话统一）
- BreastScreen NSW：预订页面详情>>
- BreastScreen Victoria： 预订页面详情>>
-
BreastScreen Queensland：预订页面详情>>
- BreastScreen SA：预订页面详情>>
-
BreastScreen ACT：预订页面详情>>
-
BreastScreen NT：预订页面详情>>
- BreastScreen Tasmania：预订页面详情>>
- BreastScreen WA：预订页面详情>>
在澳洲谁可以接受免费的筛检乳房 X光检查？
建议女性在 50 岁时接受第一次乳房 X光检查，然后每两年检查一次，直到 74 岁。无论乳房多大多小，都可以接受乳房 X-光检查，而且无需医生转介。
乳房 X光检查的辐射危险吗？
- 与及早发现乳癌的好处相比，辐射的含量是非常少，大约只及一年中在外面走动时所照到的天然辐射的 1/5。
乳房有植入体可不可以接受乳房 X光检查？
- 可以。大部份有乳房植入体的女性都可以接受乳房 X-光检查，但需要在做预约时告知你有乳房植入体。
图片来源：@breastscreen.org.au
澳洲检查前需要怎样准备？
- 我们会寄一些表格给你填写，在检查时带回来给我们。如果你有什么疑难，我们会给你帮助。
- 来检查之前不要使用爽身粉或止汗剂，因为会显示在 X光检查照片上。
- 请穿裙子/裤子和上衣，不要穿连衣裙。
- 如果你希望你的医生也收到检查结果，请带上你的医生的资料。
检查时会做些什么？
- 收回表格，然后和你说明过程。
- 一位女性工作人员会带你进入 X光室。
- 我们会请你在一个私密的地方脱掉上衣。
- 你准备好之后，我们会为每一边的乳房最少拍两张 X光检查照片。
- X-光机会紧紧压着每一边的乳房，以求拍得最佳的 X光检查照片。有些女性会觉得挤压着不舒服，但这种不舒服通常只会维持大约 10 秒钟。
- 我们会告诉你什么时候会收到结果 (通常是两周左右)。如果你不放心，请打电话 13 14 50 给我们。
图片来源：@breastscreen.org.au
澳洲乳腺筛查是否安全？会痛吗？
- 每次进行乳腺筛查时，乳房会暴露在一个非常少量的辐射下。筛查产生的辐射大约等同于暴露在自然环境中的辐射下 18 周时间。研究表明，通过乳腺筛查早日发现癌症的好处远远大于任何辐射危险。
- 乳腺筛查期间感到不舒服是很正常的，但这种感觉应只会持续数秒。这是因为乳房需要被牢牢地按压在筛查机的两块板之间，这样才能拍到清晰的图像。如果感到有任何疼痛，请告知放射线摄片师，因为拍片程序在任何时候都可以暂停。
更多乳腺癌筛查计划详细内容戳👉🏻: BreastScreen Australia Program>>
关于乳腺癌的5大误解
Q1：有肿块等于乳腺癌？
错误，80%的乳房肿块是良性的。发现肿块异常时，及时去医院检查
Q2：只有老年人才会得乳腺癌？
错误，一般在45-55岁检查出乳腺癌的几率更高。
Q3：大部分乳腺癌都是遗传的？
错误，只有5%-10%的乳腺癌与遗传相关。
Q4：男性不会得乳腺癌？
错误，男性也会得，患者大多为老年人。
Q5：乳腺癌患者不能吃糖或豆制品?
错误，没有证据表明吃这些对乳腺癌有影响。
图片来源：@freepik.com
在澳洲还有哪些肿瘤需要筛查/可预防？
肿瘤筛查是对所有人群或者符合条件的高危群体进行肿瘤早期检测的方式。它的特点是：简便易做，价格相对便宜，检查的可重复性好。
值得注意的是，并不是所有的肿瘤都需要筛查。哪些肿瘤需要进行筛查呢？值得进行筛查的肿瘤有以下几个特征：
- 早期治疗效果好、甚至可以治愈的；
- 发病率相对较高。因国家不同，肿瘤发病率不同/国家经济条件不同，每个国家进行筛查的瘤种不同。
目前纳入澳洲全民筛查计划的瘤种包括：
- 乳腺癌
- 宫颈癌预防（疫苗）及筛查
图片来源：@澳中抗癌协会
- 大肠癌
图片来源：@澳中抗癌协会
其他尚有争议，暂不列入全民筛查计划的瘤种包括：前列腺癌，肺癌等。
如果您愿意进行肿瘤筛查，请前往GP处进行检查的咨询及预约。GP会根据您个人及家族的患病情况，给你开出适合您的筛查计划。具体详情戳👉🏻：网页详情>>
小结
说了这么多， 希望仙女们一定要重视乳腺健康，保持健康的生活习惯哦！ 学会爱自己才能更好的享受生活带给我们的美好！ 这篇科普文值得转发给更多女性朋友，让我们一起携手抗击乳腺癌！
【往期女性健康攻略回顾】：
文章内容总结/参考来自：@人民日报、@百度百科、@breastscreen.au、@health.gov.au
14
